Jeudi 4 novembre
17:00
Accueil des participants autour d'un verre de jus de fruits et une part de gâteau, offrant un moment de convivialité idéal pour faire connaissance avant de prendre possession des chambres.
18:00
Une fois l'installation terminée, première immersion corporelle commence par une séance mêlant la fluidité du yoga et le renforcement postural inspiré de la méthode Pilates, conclue par un profond temps de relaxation pour relâcher les tensions du voyage.
19:30
Les convives partagent un premier repas spécifiquement élaboré autour d'ingrédients aux vertus anti-inflammatoires, posant les bases de la nutrition protectrice du séjour.
21:00
La soirée se prolonge par une conférence d'introduction à l'anatomie fonctionnelle et à la biomécanique de notre colonne et de nos articulations. Ce temps d'échange est combiné à un atelier pratique sur l'ergonomie du dos et l'art de bouger au quotidien sans se blesser, permettant à chacun de se réapproprier son corps de manière concrète dès le premier soir.
Vendredi 5 novembre
08:30
La journée commence par une routine matinale associant le yoga, la force du Pilates et des techniques de relaxation profonde.
10:00
Un brunch complet est servi pour recharger les batteries avant les activités de l'après-midi.
12:30
Le groupe part en randonnée au grand air à travers les paysages environnants, une marche adaptée qui mène les participants jusqu'aux portes de l'établissement thermal.
15:15
Les participants profitent de l'ouverture des Thermes de Digne-les-Bains pour s'offrir une parenthèse de pure détente au sein de l'espace aqualudique thermal.
17:30
Le retour aux gîtes s'organise pour permettre à chacun de se changer avant la suite du programme.
18:00
Une nouvelle session dynamique de yoga et de renforcement musculaire est proposée, couronnée par une pratique de méditation guidée afin d'ancrer les bienfaits physiques de la journée.
19:30
Un dîner à visée anti-inflammatoire est partagé dans une ambiance chaleureuse.
21:00
La soirée est dédiée à un échange interactif portant sur les piliers de la santé, abordant l'alimentation protectrice et les clés d'une activity physique durable.
Samedi 6 novembre
08:30
Les participants se retrouvent pour la séance habituelle combinant le yoga, le Pilates et une relaxation d'éveil.
10:30
Le brunch du matin est servi, permettant de bien s'alimenter avant le départ anticipé en nature.
12:15
Le départ en randonnée s'effectue dès le début de l'après-midi, s'adaptant au niveau de condition physique des participants à travers deux parcours au choix. Le premier itinéraire mène de la Dalle aux Ammonites au Musée Promenade jusqu'au sentier de Caguerenard, tandis que la seconde option propose une boucle par le Plan de Gaubert, les Écoles, l'Aqueduc, la route des Baumes, le lac de Gaubert et un retour le long de la voie ferrée. Si la météo est capricieuse, cette marche est remplacée par un temps de repos au chaud suivi d'un atelier pratique de préparation d'un repas anti-inflammatoire.
16:00
Au retour de la marche, un goûter et un temps calme sont proposés, pouvant être agrémentés par une visite de la ferme des Dourbes.
17:00
L'accent est mis sur l'autonomie grâce à un laboratoire thérapeutique où chaque participant crée sa propre routine personnalisée à l'aide des outils transmis depuis le début du séjour.
19:15
Une transition douce s'opère vers une séance collective de méditation pour clore les activités physiques.
19:30
Le dernier souper du séjour est célébré de manière festive en débutant par un apéritif convivial.
21:00
La soirée est entièrement confiée à Barbara, qui anime un atelier immersif dédié à la découverte de l'aromathérapie et à l'utilisation des huiles essentielles pour le bien-être au quotidien.
Dimanche 7 novembre
08:30
La matinée commence par un temps de révisions globales et d'exercices personnalisés. C'est le moment idéal pour enregistrer une vidéo souvenir de la séance collective afin que chacun puisse la reproduire chez soi. Un livret d'accompagnement individuel est ensuite remis à chaque participant avant un instant de relaxation profonde.
10:30
Le brunch de clôture est partagé, s'étirant tranquillement jusqu'au milieu de la journée.
12:00
Pour les plus courageux et si le ciel le permet, une ultime marche optionnelle s'élance directement depuis la maison forestière en direction du Col de Pierre Basse, marquant la fin de cette parenthèse bien-être.